Yoga y Asanas
¿Que es yoga?
Yoga es un sistema integral de educación para el cuerpo, la mente y el espíritu.
El yoga y su metodología conocen profundamente la conexión mente-cuerpo e impulsa sus numerosas técnicas, no solo a una búsqueda interior y de crecimiento personal, sino que hace especial énfasis en la salud, conocimiento y potenciación de la mente, a través de cinco requisitos indispensables:
1.- Ejercicio inteligente, es aquel que mejora nuestra estructura corporal, actúa sobre el sistema musculo esquelético, favorece las funciones del sistema nervioso, activa la circulación sanguínea, desarrolla y potencia la musculatura, produce flexibilidad, beneficia el sistema cardiovascular y todos los órganos internos. Este ejercicio, corresponde a la práctica de Asanas o posturas de Yoga.
2.- Respiración adecuada. Ejercicios respiratorios que mejoran las funciones pulmonares, dotan de vigor, energía, atención e influyen en aéreas del cerebro. Ayudan a combatir estados depresivos, ansiedad, fobias y elevan el estado de ánimo.
3.- Relajación profunda. El arte de recuperarse conscientemente, utilizando métodos de relajación para desterrar el estrés, la fatiga y el cansancio, reponiendo fuerzas. El aprendizaje necesario para aliviar las prisas, agitación y tensión.
4.- Alimentación equilibrada. El cuidado de la dieta bien compensada con nutrientes naturales procurando que este exenta de sustancias que produzcan colesterol, endurecimiento de las arterias, hipertensión, artritis y otras muchas alteraciones.
5.-Podemos integrar aquí, el pensamiento positivo, la filosofía, concentración y meditación . Sabemos que la vida se compone de aspectos positivos y negativos, siendo importante por lo tanto comprender que tenemos que aprender a aceptar lo que sucede, con una mente amplia, aceptando la dualidad de la existencia (lo agradable y lo desagradable).
El poder de la mente a través de técnicas de atención y concentración nos acercan a la práctica de la meditación para adentrarnos en la más maravillosa de las aventuras: el conocimiento de lo que nos hace humanos: el conocimiento del YO.
1.- ASANAS
Las asanas aqui indicadas son las mas frecuentes en una clase básica.
Recuerda que ninguna indicación para la práctica puede sustituir a una profesora/r experimentada.
- Savasana
- Saludo al sol
- Sirsasana
- Sarvangasana
- Halasana
- Setubhandasana
- Matsyasana
- Paschimotanasa
- Bhujangasana
- Dhanurasana
- Matsyendrasana
- Padangusthasana
- Trikonasana